Κατά την εφηβεία το σώμα σου υφίσταται σημαντικές αλλαγές και η διατήρηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών είναι πολύ σημαντική για τη συνολική σου ευεξία. Ακολουθούν 10 βασικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις τη συνήθεια μιας πιο υγιεινής διατροφής.  

  Η εφηβεία είναι μια περίοδος γεμάτη αλλαγές, αμφιβολίες και έντονα συναισθήματα. Είναι η φάση που αρχίζεις να ανακαλύπτεις τον εαυτό σου, να διαμορφώνεις την ταυτότητά σου και να προσπαθείς να βρεις τη θέση σου στον κόσμο. Συχνά, όμως, αυτό συνοδεύεται από ανασφάλειες, αυτοκριτική και σύγκριση με τους άλλους. Είναι φυσιολογικό να έχεις στιγμές αμφιβολίας, αλλά το πιο σημαντικό είναι να μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου όπως ακριβώς είναι.

Η αυτοπεποίθηση είναι σαν μια υπερδύναμη που μπορεί να μεταμορφώσει την εφηβεία. Σου δίνει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις, να δημιουργήσεις υγιείς σχέσεις και να κυνηγήσεις τα όνειρά σου με ακλόνητη αποφασιστικότητα. Ως έφηβος, βρίσκεσαι σε μια κρίσιμη φάση της ζωής σου και η ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σου μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά. Παρακάτω θα εξερευνήσουμε πρακτικές συμβουλές και στρατηγικές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις σιγουριά για τον εαυτό σου και να έχεις αυτοπεποίθηση.

  Η σύγκριση με τους άλλους είναι κάτι φυσιολογικό, ειδικά όταν πρόκειται για τους φίλους ή τους συμμαθητές μας. Όταν περνάμε καθημερινά χρόνο μαζί τους, είναι εύκολο να παρατηρούμε τις επιτυχίες τους, τα ταλέντα τους και τα προτερήματά τους και να αναρωτιόμαστε αν είμαστε εξίσου καλοί. Μπορεί να συγκρίνεις τους βαθμούς σου, την εμφάνισή σου, τις κοινωνικές σου δεξιότητες ή ακόμα και την αποδοχή που έχεις από τους άλλους.

 Η αναβλητικότητα είναι η εχθρός της παραγωγικότητας. Ως έφηβος, πιθανότατα έχεις αντιμετωπίσει αυτόν τον εχθρό κάποια στιγμή.

  Είναι αυτή η ύπουλη συνήθεια να καθυστερείς τις εργασίες μέχρι την τελευταία στιγμή, προκαλώντας περιττό άγχος και εμποδίζοντας τις δυνατότητές σου. Αλλά μη φοβάσαι! Σε αυτό το άρθρο, θα εξερευνήσουμε αποτελεσματικές στρατηγικές για να νικήσεις την αναβλητικότητα και να ολοκληρώνεις τα πράγματα στην ώρα τους.

   Στη σημερινή ψηφιακή εποχή, είναι εύκολο να χαθούμε στον κόσμο των οθονών. Από τα smartphones μέχρι τους φορητούς υπολογιστές, η ζωή μας είναι συνυφασμένη με την τεχνολογία. Ενώ αυτές οι συσκευές προσφέρουν πολυάριθμα οφέλη, η εξεύρεση ισορροπίας είναι πολύ σημαντική για μια ισορροπημένη ζωή. Ακολουθούν πέντε βασικές συμβουλές για μια επιτυχημένη ψηφιακή αποτοξίνωση και την επίτευξη ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής: 

Γιατί χρειάζεται το πρωινό γεύμα;

Το πρωινό συμβάλλει στην καλύτερη ρύθμιση σωματικού βάρους και στη διατήρηση της απώλειας βάρους, όπως επιβεβαιώνεται και από την μελέτη MedWeight. Δίνει τις απαραίτητες βιταμίνες και την ενέργεια για την εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού και περιορίζει το τσιμπολόγημα εντός της ημέρας.

 Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την επιβίωση, την ανάπτυξη και την ευεξία μας. Παρόλα αυτά, πολλοί έφηβοι σήμερα υποτιμούν τη σημασία του, θυσιάζοντας πολύτιμες ώρες ξεκούρασης για χάρη του διαβάσματος, των social media ή της διασκέδασης. Αν όμως γνώριζες πόσο σημαντικός είναι για την υγεία σου, την απόδοσή σου και τη διάθεσή σου, ίσως να έδινες μεγαλύτερη προτεραιότητα σε αυτόν.

Πολλά αγόρια μεγαλώνουν ακούγοντας φράσεις όπως «Μην κλαις, είσαι άντρας» ή «Οι άντρες είναι δυνατοί». Αυτές οι φράσεις, ακόμα κι αν λέγονται χωρίς κακή πρόθεση, δημιουργούν την εντύπωση ότι το να δείξεις συναισθήματα –ειδικά με το κλάμα– είναι κάτι κακό, κάτι που σε κάνει λιγότερο δυνατό ή λιγότερο "άντρα".

Έχεις ποτέ πιάσει τον εαυτό σου να νιώθει περίεργα όταν βλέπεις stories από μια έξοδο που δεν πήγες; Ή όταν βλέπεις φωτογραφίες από κάποιο πάρτι και σκέφτεσαι "Γιατί δεν ήμουν κι εγώ εκεί; Τι μου ξέφυγε;"; Αν ναι, τότε πολύ πιθανόν να έχεις βιώσει αυτό που λέγεται FOMO – Fear of Missing Out, δηλαδή ο φόβος ότι χάνεις κάτι σημαντικό όταν δεν είσαι εκεί ή δεν συμμετέχεις.

Πήρες χαμηλό βαθμό σε ένα διαγώνισμα.
Δεν μπήκες στην ομάδα που ήθελες.
Ή, το πιο κοινό: προσπάθησες πολύ για κάτι και δεν έγινε.

Αισθάνεσαι ότι δεν είσαι αρκετός, ότι όλα τελείωσαν, ότι απογοήτευσες τους άλλους ή (ακόμα χειρότερα) τον εαυτό σου.

Όλοι μας έχουμε όνειρα και φιλοδοξίες για το μέλλον. Είτε θέλεις να γίνεις γιατρός, είτε αθλητής, είτε καλλιτέχνης, είτε να δημιουργήσεις την επόμενη μεγάλη επιχείρηση, το όνειρο είναι αυτό που μας κινητοποιεί. Όμως, πολλές φορές, νιώθουμε πως αυτά τα όνειρα είναι πολύ μακρινά ή σχεδόν αδύνατα να τα πετύχουμε.