Η σύγκριση με τους άλλους είναι κάτι φυσιολογικό, ειδικά όταν πρόκειται για τους φίλους ή τους συμμαθητές μας. Όταν περνάμε καθημερινά χρόνο μαζί τους, είναι εύκολο να παρατηρούμε τις επιτυχίες τους, τα ταλέντα τους και τα προτερήματά τους και να αναρωτιόμαστε αν είμαστε εξίσου καλοί. Μπορεί να συγκρίνεις τους βαθμούς σου, την εμφάνισή σου, τις κοινωνικές σου δεξιότητες ή ακόμα και την αποδοχή που έχεις από τους άλλους.
Όμως, αυτή η συνεχής σύγκριση μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σου και να σε κάνει να νιώθεις μειονεκτικά. Αν έχεις νιώσει ότι δεν είσαι "αρκετός" επειδή κάποιος φίλος ή συμμαθητής σου φαίνεται να είναι πιο πετυχημένος, δημοφιλής ή ταλαντούχος, τότε είναι ώρα να αλλάξεις την οπτική σου. Δες πώς μπορείς να σταματήσεις να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους γύρω σου και να αποκτήσεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
1. Συνειδητοποίησε ότι κάθε άτομο έχει τη δική του πορεία
Είναι φυσιολογικό να νιώθεις ζήλια ή ανασφάλεια όταν ένας φίλος σου παίρνει καλύτερους βαθμούς, είναι καλύτερος σε ένα άθλημα ή γίνεται πιο αποδεκτός από την παρέα. Όμως, η επιτυχία των άλλων δεν μειώνει τη δική σου αξία. Ο καθένας έχει το δικό του μονοπάτι και τη δική του εξέλιξη. Δεν υπάρχει λόγος να συγκρίνεις το ταξίδι σου με κάποιου άλλου, γιατί δεν ξεκινήσατε από το ίδιο σημείο και δεν έχετε τους ίδιους στόχους.
2. Δες τη σύγκριση ως κίνητρο, όχι ως εμπόδιο
Αντί να βλέπεις τις επιτυχίες των φίλων ή των συμμαθητών σου ως λόγο για να νιώθεις μειονεκτικά, χρησιμοποίησέ τες ως έμπνευση. Αν κάποιος είναι καλός σε κάτι που σε ενδιαφέρει, μπορείς να μάθεις από αυτόν αντί να νιώθεις ανταγωνιστικά. Αν ένας φίλος σου είναι εξαιρετικός στα μαθηματικά, μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιωθείς. Αν κάποιος είναι κοινωνικός και έχει αυτοπεποίθηση, μπορείς να παρατηρήσεις πώς συμπεριφέρεται και να υιοθετήσεις κάποια θετικά στοιχεία.
3. Θυμήσου ότι οι φίλοι σου έχουν επίσης ανασφάλειες
Ακόμα και οι πιο "τέλειοι" φίλοι ή συμμαθητές σου έχουν ανασφάλειες που δεν δείχνουν. Ίσως ο φίλος σου που έχει καλούς βαθμούς νιώθει τεράστια πίεση από την οικογένειά του. Ίσως ο πιο κοινωνικός συμμαθητής σου φοβάται την απόρριψη. Δεν βλέπεις πάντα τις δυσκολίες των άλλων, οπότε μην υποθέτεις ότι η ζωή τους είναι ιδανική.
4. Εστίασε στις δικές σου δυνάμεις
Δεν χρειάζεται να είσαι καλός σε όλα. Ο καθένας έχει τα δικά του ταλέντα και ικανότητες. Αντί να εστιάζεις σε αυτά που έχουν οι άλλοι, δώσε προσοχή στα δικά σου δυνατά σημεία. Μπορεί να μην είσαι ο καλύτερος στα μαθηματικά, αλλά να έχεις δημιουργικότητα ή καλή αίσθηση του χιούμορ. Μπορεί να μην είσαι ο πιο αθλητικός, αλλά να είσαι εξαιρετικός στο γράψιμο ή στη μουσική. Μην αφήνεις τη σύγκριση να σε κάνει να υποτιμάς τα μοναδικά σου χαρίσματα.
5. Μείωσε την επιρροή των social media
Τα social media κάνουν τη σύγκριση ακόμα πιο έντονη. Βλέπεις τις "τέλειες" στιγμές των φίλων σου – τις επιτυχίες, τις εξόδους, τις όμορφες φωτογραφίες – αλλά δεν βλέπεις τα άγχη, τις απογοητεύσεις και τις δυσκολίες τους. Αν νιώθεις ότι τα social media σου δημιουργούν πίεση και ανασφάλεια, δοκίμασε να περιορίσεις το χρόνο που περνάς σε αυτά ή να ακολουθείς λογαριασμούς που προωθούν την αυτοαποδοχή και όχι τη σύγκριση.
6. Εκτίμησε τις αληθινές σου φιλίες
Η αληθινή φιλία δεν βασίζεται στη σύγκριση, αλλά στην υποστήριξη. Αν βρίσκεσαι συνεχώς σε μια σχέση ανταγωνισμού με έναν φίλο, ίσως χρειάζεται να σκεφτείς αν αυτή η σχέση είναι πραγματικά υγιής. Οι καλοί φίλοι δεν σε κάνουν να νιώθεις κατώτερος, αλλά σε ενθαρρύνουν να γίνεσαι καλύτερος χωρίς να συγκρίνεσαι μαζί τους.
7. Αντικατάστησε τη σύγκριση με την ευγνωμοσύνη
Αντί να σκέφτεσαι τι έχει ο άλλος και εσύ όχι, εστίασε σε όλα όσα έχεις. Κάθε μέρα, σκέψου τρία πράγματα που εκτιμάς στον εαυτό σου. Μπορεί να είναι κάτι μικρό, όπως το ότι βοήθησες έναν φίλο ή ότι έγραψες καλά σε ένα διαγώνισμα. Η ευγνωμοσύνη σε βοηθά να δεις τη ζωή σου πιο θετικά και να σταματήσεις να εστιάζεις σε αυτά που σου λείπουν.
8. Βάλε στόχους βασισμένους σε εσένα, όχι στους άλλους
Αντί να προσπαθείς να "προλάβεις" κάποιον άλλο, βάλε στόχους που ταιριάζουν στις δικές σου ανάγκες και ικανότητες. Δεν χρειάζεται να γίνεις ο καλύτερος σε κάτι επειδή κάποιος φίλος σου είναι ήδη καλός σε αυτό. Βρες τι σε ενδιαφέρει πραγματικά και δούλεψε πάνω σε αυτό, χωρίς να σκέφτεσαι τι κάνουν οι άλλοι.
9. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
Το να σταματήσεις να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους δεν γίνεται από τη μία μέρα στην άλλη. Χρειάζεται χρόνος και εξάσκηση για να αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου. Να είσαι υπομονετικός με τον εαυτό σου και να του δώσεις τον χώρο που χρειάζεται για να αποδεχτεί τη μοναδικότητά του.
10. Θυμήσου: Είσαι αρκετός ακριβώς όπως είσαι!
Δεν χρειάζεται να μοιάζεις σε κανέναν άλλο για να έχεις αξία. Οι φίλοι και οι συμμαθητές σου μπορεί να είναι καλοί σε διαφορετικά πράγματα, αλλά αυτό δεν μειώνει τη δική σου αξία. Αντί να συγκρίνεσαι, αποδέξου τον εαυτό σου και γιόρτασε τη μοναδικότητά σου.
Η ζωή δεν είναι ένας διαγωνισμός. Όλοι έχουμε διαφορετικά ταλέντα, ικανότητες και ρυθμούς εξέλιξης. Αντί να χάνεις χρόνο συγκρίνοντας τον εαυτό σου με τους άλλους, εστίασε στο να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Στο τέλος της ημέρας, το μόνο που έχει σημασία είναι να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου – και αυτό δεν εξαρτάται από κανέναν άλλον!